Poniedziałek wolne Wtorek klatka+biceps KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serie 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie 10/8/8/6 rozpietki z sztangielkami 4 serie 10/8/8/6 Biceps uginanie ramion z sztanga stojac 4 serie 10/8/8/6 uginanie ramion z sztangielka młotkowy 3 serie 10/8/6 uginanie ramienia w podporze o kolano 3 serie [...]
[...] się zastanawiać czy nie przyszedł czas żeby zainwestować. Moje pytanie brzmi: tylko w co??? Czy kreatyna,Cell Pump a może Nitrobolon? Kompletnie nie wiem. Muszę przyznać że jeszcze nie jestem w pełni przekonany do kupna bo zaczynając przygodę z siłownią postawiłem sobie cel aby nie brać nieczego ale mimo wszystko chciałbym zaczerpnąć Waszej [...]
na zdjeciu widoczny jest Primobolan kupiony w egipskiej aptece,wiem ze tu tez zdarzaja sie podroby wiec mam pytanie do znawcow tematu:CZY TO JEST ORYGINAL?? 2pytanie:co mozna jeszcze dobrego kupic w egipcie?jest winstrol,deca,to sa oryginalyt 100% co mozna jeszcez dostacv?z malo szkodliwych koksow?oxandrolonu nie ma
witam, mam 15 lat i duży problem (zobaczcie na zdjęciach) od niecalego roku trenuję, barki, m. brzucha i m. piersiowe (m. piersiowe dopiero od 2 tygodni) - co mam jeszcze zrobić żeby tych kości nie było widać, a może same się "schowają" (byłem u lekarza to dowiedzialem się że w dzieciństwie miałem niedobór wit. d3) [...]
[...] na wiekszy i robic mniej powtorzen czy lepeij bedzie jak zrobie 3 serie tym samym ciezarem ktorym koncze i wiadomo z kazda seria bedzie mniej powtorzen 4.chcialbym was jeszcze prosic o link do tego kalkulatora zywieniowego co liczy kalorie zjedzone w danym dniu i zapotrzebowanie kaloryczne przy moich parametrach fiz. i treningu bo po [...]
[...] UNS Kreatine, Gainera i witaminki. Dobra teraz przechodzimy do sedna sprawy, Czy po przestaniu brania w/w supli po zakończeniu spadną CAŁKOWICIE efekty które uzyskałem. I jeszcze takie jedno pytanie czy w razie zakończenia suplementacji i siłowni będę miał tak zwane " flaki " ponieważ prawdopodobnie mi trochę masa spadnie ? Mowa tutaj raczej o [...]
jest problem bo robie cykl z omki i metke dodaje w 12tyg cykl omki 250mg/week metka 20mg ed lajtowy efekty konkret, bo bylem jak cien, troche sie poprawilo jeszcze bede lecial dalej jestem w 8tyg efekty z 34w lapie z 70na klate wczesniej cw ok 8 miechow dieta 4200kcal bialka 1,5g/kg reszta mix wegli/tluszczu cykl i tak polece, bo przemyslalem [...]
[...] najbardziej efektywny , mianowicie mam Dece długą 1ml/250mg 10shotow , winko inject 1ml/50mg 20 shotow , tescia propionata 1ml/100mg 20 shotow mysle ze tescia trzeba bedzie jeszcze dokupic ale poczekam co podpowiecie , i czy witaminka B6 da cos do tego ? i jak z kuracja odblok. Dziekuje z gory za pomoc !1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:185 4. [...]
[...] budowe kostna klatki piersiowej lewa strona jest wypchnieta do przodu a prawa, do tylu wzgledem mostka. Powoduje to iz lewa strona jest duzo wieksza od prawej. Wspomne jeszcze ze roznica poziomow to gdzies 1-1,5 cm roznicy. Probowalem wszystkiego min. poprawic technike (bo myslalem ze to moze przez to)javascript: test(''); od mesiaca [...]
Witam jestem po operacij ogólnie prowadze aktywny tryb zycia pływanie bieganie siłka llecz od 3 miesiecy chodze o kulach i dopoki zaczne biegac itp minie jeszcze z 3 miesiace chciałbym przy domowych cwiczeniach zrzucic z 5 kg to przykładowa dieta Śniadanie: mleko 2.0% z płatkami i bananem lub pieczywo wasa z twarogiem 2 Śniadanie jak jestem w [...]
[...] W planach jest budowa masy, ale najpierw chciałbym się pozbyć oponki tłuszczu na brzuchu. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu, oprócz tego 2 x BJJ i za ok miesiąc pewnie jeszcze dołożę 2 x kick-boxing. Myślałem o CKD, żeby poprawić sylwetkę, ale nie wiem czy przy takiej ilości treningów będę miał siłę na wszystko. Co byście mogli zasugerować? [...]
[...] nie myślę,co szykuję, najczęściej są to 3-4 kromki z żółtym serem, a co do obiadu - zawsze przygotowuje go matka, bo ja dopiero o 16:00 jestem w domu...Co myślicie ? Aha, jeszcze coś - mogę w tych 4 ostatnich posiłkach zawrzeć białko na cały dzień? Bowiem tylko tak mam pewnośc, że zjem go tyle, ile potrzebuję... a jeślibym zjadł ponad to, to [...]
Witam. Wiem że na forum jest specjalista od ćwiczenia nóg przy różnych kontuzjach (Wodyn)ale nie wiem czy jeszcze tak często się udziela także proszę o pomoc każdego kto jest zorientowany w temacie ;) Mam stwierdzona chondromolacje rzepki, nie miałem żadnych zabiegów. Czytałem że np przysiady powinienem robić tylko nie schodzić do końca bo rzepka [...]
[...] nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 na plan w którym do pierwszych dwoch dni dodal cwiczenia na nogi, tym samym robiąc trening A B A. Czy to dobry pomysł? Wydaje mi się, że ten plan obecny jest dla mnie za bardzo okrojony, a i bardzo szybko go kończę. A i trzeba uwzględnić jeszcze brzuch. Tylko jak to połączyć teraz.
[...] że można z niej zrobić roztwór 10mg/ml. Tylko jak rozpuszczę 500mg, bo tyle mam odmierzone, to będę to miał na co najmniej miesiąc. I tu moje pytanie, czy moge rozpuscic ja w wódce albo spirytusie, żeby zachować swiezosc?? Albo jeszcze w czyms innym, co znajde w domu, bo nie chce mi się latac po odczynniki i bawić się w młodego chemika. Pozdro
[...] zbadać ,ale pani w labo chyba miała ciche dni bo walnęła tekstem ,ze się spieszy i musi zamknąć proszę przyjść jutro. Jak zbić owe estro czy poczekać do jutra i zrobić jeszcze prolke ? Mam symex pod ręka Co do sutków itd wszystko ok miałem miesiąc temu robione usg pod tym katem /SFD/2023/6/1/7c840bfaf1e24132bd08d9612b68fdef.jpg Zmieniony [...]
[...] się wyrzeźbiłem, znikome ilośći masy i sporo mi siły doszło...później okolo 4miesiące przerwy..wakacje i choroba---> teraz znowu powracam Nie wiem czy moge coś jeszcze dołożyć jeżeli chodzi o suplementy :/ Jest tyle tego wszystkiego i jak czytam po opisach nadego supla to wypadało by wszystko łykac :[ Mam nadzieje, że nikogo nie [...]
[...] np. co drugi dzień? Do tego siłownia domowa PON + ŚR + PT. Mleko dodałem na siłę na samym końcu już, na dodatek miałem problem z posiłkiem po treningu... Chciałem wcisnąć jeszcze gdzieś marchew czy rzodkiew, ale nie mam pojęcia gdzie... Zamieszczam zrzut diety z dziennika i liczę na Waszą pomoc! :) [...]
[...] i oddałem bo skóra po tym czerwona była i gorzej podrażniona. Testowałem też np. zaja krem oliwkowy , nivea soft , nivea for man ( niebieski ). Nie pamiętam nazw innych ale jeszcze kilka było. Ogólnie wymagam od kremu aby naprawdę łagodził podrażnienia oraz zaczerwienienia oraz b.dobrze nawilżał i zabezpieczał skórę przed zanieczyszczeniami [...]
[...] nie treningowe 5? 10? gram) - białko według braków w diecie ( na noc zamierzam zawsze brać 25-30g pro matrixa bo ostatni posiłek jadam zawsze ubogi w białko) - zostało mi jeszcze trochę węgli z treca ale je zawsze popijam tylko po siłowni - jeśli wezmę tą beta alaninę to 2 kapsy przed treningiem styknie ? i jak w dni nietreningowe ? dieta [...]
